na jakie

[...] 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD Czy taki zestaw ćwiczeń jest dla mnie wskazany ? Ogólnie mam pytanie jakie ćwiczenia pozwolą mi zrzucić kg i tłuszcz . Dokładniej chodzi mi raczej nie rozumiem jak to jest . Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz przy odpowiednim pulsie a [...]

czesc, moge Ci pomoc bo jezdzilem na rolkach 10 lat. Tylko ze wyczynowo. Po pierwsze jakie to maja byc rolki?jazda rekreacyjna,szybka, wyczynowa?Musisz to wiedziec, Od tego w duzym stopniu zalezy Twoj wybor rodzaju rolek. Jezeli chodzi o formy polecam szczegolnie ROCES, SALOMON, K2 jezeli chodzi o rolki do rekreacji i jazdy szybkiej. Lozyska musza [...]

Chętnie usłysze jaki masz staż na siłce ? i jak długo jedziesz tym planem i jakie efekty widać ?jesli wszystko wporządku chetnie mógłbym spróbować twój plan

ciężko jest coś układać jak masz taki obiad gdzie nie wiadomo co zjesz :/ otręby na śniadanie? :/ daj płatki owsiane w 2 posiłku daj chleb pełnoziarnisty/razowy + jakieś mięsko do środka (NIE SZYNKA) przed treningiem mało ww trochę, ja bym dał ze 100 g jakie zapotrzebowanie? ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała?

ok. na poczatek zaczolbym z weglami 2,5g na KMC i potem stopniowo scinal i obserowowal jakie sa efekty i korygowal!

witam jestem początkującym chciałbym sobie trochę pośmigać na rolkach ale nie wiem jakie kupić mam do wydania około 200 +/- szukałem trochę na allegro i znalazłem cos takiego http://allegro.pl/item560352343_ultra_szybkie_rolki_roller_derby_wyprzedaz_r_43.html http://allegro.pl/item558229623_rolki_enero_097_abec7_aluminiowe_80mm_roz_41.html [...]

Nie kazałem mu ćwiczyć w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość [...]

jakie jest dobre cwiczenie na tyl barkow? unoszenie chantli bokiem w opadzie tlowia.. slyszalem ze jak sie cwiczy na mase to treningi powinny byc mniej intensywne i ze powinno sie mniej serii,to prawda? mniej intensywne niz przy robieniu np."rzezby" tzn duze partie 10-14seri x6-12powt male partie 6-10seri po 8-12powt przy podciaganiu tez [...]

3 dni to za mało na splita. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Pzdro

[...] zapis, na triceps robisz kolejno francuskie leżąc, siedząc hantlą i siedząc sztangą łamaną? Wywal którąś z wersji, daj poręcze/wyciskanie wąsko. W bicepsie nie określiłeś, jakie dokładnie ćwiczenia wykonujesz, ale wygląda na to, że też powtarzasz praktycznie te same ruchy. Ćwicz porządnie całe ciało, nie ograniczaj się do samych ramion, barków [...]

[...] nawet w te w granicach 170-200zl i zobaczysz o czym pisze.Przed samym bieganiem staraj sie nie jesc nic co ma wegle,moze w tym tez jest problem.Przedtreningowki jakies lecisz?a jakie kroki stawiasz?zbyt male tez moga nadwyrezac lydki od siebie jeszcze dodam ze im wiecej winstrolu dawalem tym h**owiej mi sie biegalo imo 20mg to maks [...]

Dorzuć witaminę C po treningu to ograniczysz kortyzol. Papaj słusznie zauważył jakie koszty ? Po pisanie żeby było jest oki, fajne, super no i w ogóle. Tylko zazwyczaj ludzie którzy piszą fajnie by było - tego nie kupują, a bo już za drogo - to jest problem. Bo koszty, a w zasadzie płace, to jest duży problem. W Polsce współczynnik Giniego (który [...]

dla ułatwienia bo piewszy dzień na forum, poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

Wypełnił byle wypełnić. Ja też nie zawszę miałem na niewiadomo jakie żarcie ale za 20 zeta dziennie spokojnie możesz miskę jakoś ogarnąć. I będziesz miał dużo lepsze efekty niż na dece solo. Słuchaj doświadczonych kolegów bo mają ogromne pojęcie.

dobrze kombinujesz 1-10 oxa 1-10 prop mostek 5 tyg test cypio i tren enan Jakie dawki i ile hcg na mostku? I jak długo cypio i tren?

to i ja jeszcze namieszam. Zależy jakie mąż ma priorytety. Jeżeli chce spalić tłuszcz to musi ogarnąc diete. Jeżeli jest to niemożliwe tak jak piszesz to musi zwiększyć aktywność fizyczną aczkolwiek jedno bez drugiego to tak nie teges i na krótką metę. Jeżeli ma to byc domowa siłownia to tak jak koledzy piszą. Hantle, ławka, gryf prosty, [...]

[...] jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć. PS: Równouprawnienie to fikcja. PS2: Mimo wszystko gratuluję postawy i nastawienia do pracy. Kobiety jakie ze mną pracują nawet w połowie nie prezentują takiej postawy(w sensie ze nie boją się fizycznej pracy) PS3 jakbyś bardzo chciała ćwiczyć,to oczywiscie nie zniechecam,a [...]

jak redukcja to masz za duzo wegli protych owoc do sniadania badz po treninhu,wegle ogranicz na sniadanie i okolotreningowo jakie BTW na KMC??ile scioles kcal??

Ok to zalozmy ze cykl jest rozpisany i ze jest ok.A teraz pytanie-co jeszcze do tego wziasc?Jakie witaminy,tzn na jakich skupic sie najbardziej bo jakas multiwitamine brac bede napewno.Moze tran jeszcze i cos na serducho (tylko co?)?Wiem ze to brzmi jakbym panikowal przed cyklem itp ale chcialbym byc na maxa zabezpieczony.

Przede wszystkim powiedz coś o sobie Ile ważysz, ile masz wzrostu, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, i co chcesz osiągnąć (rzeźba, masa, a może jeszcze coś innego i podziel to na jakieś posiłki, bo chyba nie jesz wszystkiego na raz Zmieniony przez - The Edge w dniu 2004-08-18 14:23:02